-
چقدر زمان برای گرم کردن نیاز است؟
با فرا رسیدن تابستان، افراد بیشتری به ورزش می پردازند.نحوه جلوگیری از آسیب در حین ورزش کردن، پزشکان چندین پیشنهاد ارائه می دهند.محتمل ترین زمان برای آسیب در جمعیت عمومی در 30 دقیقه اول است.چرا اینطور است؟بدون گرم کردن.»کارشناسان ورزشی می گویند ...ادامه مطلب -
بهترین زمان روز برای ورزش چه زمانی است؟بعد از ورزش چه نکاتی در مورد رژیم غذایی دارید؟
حرکت یکی از رایج ترین مورد استفاده برای حفظ سلامت مردم است، اما حرکت نمی تواند در هر زمان، انتخاب بهترین زمان برای ورزش برای رسیدن به بهترین، بهترین زمان حرکت روز بین ساعت سه و پنج در بعد از ظهر، در این زمان ورزش به بهبود وضعیت کمک می کند...ادامه مطلب -
وقتی به تجهیزات باشگاه فکر می کنید اولین چیزی که به ذهنتان می رسد چیست؟
دمبل؟قفسه های اسکات؟یا دستگاه پروانه؟در واقع، یک مصنوع دیگر وجود دارد، اگرچه به اندازه دمبل معروف نیست، اما 90 درصد از شرکای تناسب اندام دوست دارند ~ این هالتر معروف است که می تواند پرس روی نیمکت و اسکات هالتر یک گنج است، بدن خوب تمرین کنید!بیا با هم ملاقات کنیم ...ادامه مطلب -
کتل بل چیست؟
کتل بل ها تاریخچه ای طولانی در جهان دارند.آنها را کتل بل می نامند زیرا شکل آنها مانند کتری دسته دار است.تمرین کتل بل تقریباً از تمام قسمت های بدن برای هماهنگ کردن تجهیزات شرکت کننده استفاده می کند.هر حرکت یک تمرین از نوک انگشتان تا انگشتان پا است.هنگام ورزش با ...ادامه مطلب -
یادداشت های تمرین با وزنه دمبل
1، مهم است که بدن خود را خوب گرم کنید هنگام استفاده از دمبل برای تناسب اندام، باید توجه داشت که قبل از ورزش، گرم کردن کافی شامل 5 تا 10 دقیقه تمرین هوازی و کشش ماهیچه های اصلی بدن است.2، عمل پایدار است و سریع نیست، خیلی سریع حرکت نکنید، به خصوص ...ادامه مطلب -
چرا دمبل ها در تناسب اندام بسیار مهم هستند؟
ما معتقدیم دوستانی که اغلب به باشگاه می روند بسیار شناخته شده هستند، در حرکت تناسب اندام، تمرین اکشن دمبل واقعا بسیار رایج است، حتی برای تمرین حرکات مختلف، عمل دمبل نیز بسیار تکرار می شود، پس چرا دمبل است اقدام خیلی مهم است؟امروز صحبت خواهیم کرد ...ادامه مطلب -
ما نمی توانیم باور کنیم که دمبل های آمازون Bowflex چقدر ارزان هستند
وزنه های آزاد مانند دمبل یک انتخاب همه کاره برای توده عضلانی، آماده سازی و تمرینات قدرتی هستند.به لطف برخی از بهترین معاملات Bowflex و معاملات عمومی دمبل، معمولاً می توانید آنها را با قیمت های عالی نیز پیدا کنید.و فراموش نکنید که یک تخفیف عالی پودر پروتئین برای کمک به افزایش وزن دریافت کنید.ادامه مطلب -
نظر: ست دمبل قابل تنظیم Nuobell Smrtft بهترین چیزی است که تا به حال استفاده کرده ایم
توجه: در صورت خرید از طریق لینک های موجود در این مقاله، InsideHook ممکن است سود کمی داشته باشد.حتی اگر هزاران نفر پس از یک سال ورزش آنلاین به باشگاه برگردند، بسیاری از مردم هنوز مکان‌های ورزشی عمومی را رها می‌کنند و به جای آن از سالن‌های ورزشی خانگی استفاده می‌کنند.مجهز به تجهیزات مناسب، زیرزمین شما عرق ...ادامه مطلب -
تفاوت حلقه دمبل و حلقه هالتر!کی بهتره؟
عضله دوسر بازو و ساعد را به هم متصل می کند تا مفصل آرنج را به سمت خم شدن و امتداد هدایت کند!تا زمانی که خم شدن بازو و اکستنشن وجود داشته باشد، ورزش می شود.بسیاری از افراد در حین آموزش چنین سوالی خواهند داشت!از آنجا که ...ادامه مطلب -
تفاوت بین دمبل و هالتر چیست؟
هر چیزی مزایا و معایب نسبی دارد.تجهیزات بدنسازی نیز از این قاعده مستثنی نیست.به‌عنوان متداول‌ترین و اصلی‌ترین تجهیزات تناسب اندام، اختلافات بر سر اینکه کدام هالتر یا دمبل بهتر است ادامه داشته است.اما برای استفاده بهتر از هالتر و دمبل ابتدا باید مزایا آنها را درک کنیم...ادامه مطلب -
چند کیلوگرم دمبل مناسب است؟
توصیه می شود که شدت تمرین اولیه برای عضله دوسر 5-7.5 کیلوگرم باشد.اگر عضله سه سر با دمبل انجام شود 2.5-5 کیلوگرم با یک دست و 10 کیلوگرم در شانه است.بنابراین با توجه به اینکه در ابتدا یک جفت دمبل با وزن اسمی 30 کیلوگرم (در واقع فقط بیش از 2 ...ادامه مطلب
اخبار
پیام خود را اینجا بنویسید و برای ما ارسال کنید