اخبار صنعتی

  • چقدر زمان برای گرم کردن نیاز است؟

    با فرا رسیدن تابستان، افراد بیشتری به ورزش می پردازند.نحوه جلوگیری از آسیب در حین ورزش کردن، پزشکان چندین پیشنهاد ارائه می دهند.محتمل ترین زمان برای آسیب در جمعیت عمومی در 30 دقیقه اول است.چرا اینطور است؟بدون گرم کردن.»کارشناسان ورزشی می گویند ...
    ادامه مطلب
  • چند کیلوگرم دمبل مناسب است؟

    توصیه می شود که شدت تمرین اولیه برای عضله دوسر 5-7.5 کیلوگرم باشد.اگر عضله سه سر با دمبل انجام شود 2.5-5 کیلوگرم با یک دست و 10 کیلوگرم در شانه است.بنابراین با توجه به اینکه در ابتدا یک جفت دمبل با وزن اسمی 30 کیلوگرم (در واقع فقط بیش از 2 ...
    ادامه مطلب
پیام خود را اینجا بنویسید و برای ما ارسال کنید