محصولات ما

به گفته دکتر استوارت مک گیل ، تمرینات سنتی که زنجیره خلفی بدن یا ماهیچه های پشت بدن را آموزش می دهند ، مانند کشیدن ، صبح بخیر و قایقرانی ، تمایل به ایجاد نیروی برشی بزرگ در دیسک بین مهره ای بین L4 و L5 دارند.
چرخش کتل بل ، اگرچه برای آموزش پشت بدن نیز مورد استفاده قرار می گیرد ، اما نتیجه معکوس دارد.
دکتر استوارت مک گیل ، استاد دانشگاه کانادا است که قدرت و سلامت ستون فقرات را مطالعه می کند.
نکته ای که دکتر استوارت مک گیل بیان کرد مهم است زیرا برش عقب فشار بیشتری به بافتهای مرتبط با ستون فقرات وارد می کند ، بنابراین تاب دادن کتل بل یک روش خوب برای آموزش زنجیره کمر برای کسانی است که مشکلات کمر دارند ، به ویژه فتق دیسک.

به دلیل ماهیت پویا حرکت کتل بل ، اعمال وزن زیاد دشوار است و آسیب ها نسبتاً نادر است.
چرخش کتل بل باید یک تمرین انفجاری باشد.
اگر نمی دانید یک تمرین آموزشی انفجاری چیست ، تفاوت گلوله و موشک را در نظر بگیرید: گلوله سریعتر شتاب می گیرد ، در حالی که موشک با سرعت ثابت حرکت می کند ، مهم نیست که چقدر سریع یا کند است.

به دلیل این دو ویژگی ، تمرین چرخشی کتل بل ممکن است برای افرادی که مشکل کمر دارند مفید باشد.
علاوه بر این ، به دلیل وزن کم ، بدنساز می تواند تعداد بیشتری از تکرارها را انجام دهد و بنابراین احتمال بیشتری برای برافروختگی عضلات وجود دارد.
دکتر استوارت مک گیل به نقل از تحقیقات جی در کتاب خود با عنوان ماهیچه سرخ کرده می گوید ، زیرا ورزش باعث می شود خون بیشتری به بافت ماهیچه ای در حال حرکت برسد و مواد مغذی بیشتری را به آن ناحیه برساند.